Der Cooper-Ausdauer-Test

Der amerikanische Arzt und Physiologe Kenneth H. Cooper hat ein einfaches Testverfahren zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit entwickelt. Ein 12-minütiger Dauerlauf soll Aufschluss darüber geben, wie es um die Ausdauerfähigkeit bestellt ist. Cooper geht davon aus, dass es einen engen Zusammenhang zwischen Laufleistung und dem maximalen Sauerstoffaufnahmevermögen gibt. Es wird ohne Pause und so weit als möglich in dieser Zeit gelaufen.
  Jungen 11 Jahre 12 Jahre 13 Jahre 14 Jahre 15 Jahre 16 Jahre 17 Jahre 18 Jahre
  ausgezeichnet 2800 m 2850 m 2900 m 2950 m 3000 m 3050 m 3100 m 3150 m
  sehr gut 2600 m 2650 m 2700 m 2750 m 2800 m 2850 m 2900 m 2950 m
  gut 2200 m 2250 m 2300 m 2350 m 2400 m 2450 m 2500 m 2550 m
  befriedigend 1800 m 1850 m 1900 m 1950 m 2000 m 2050 m 2100 m 2150 m
  ausreichend 1500 m 1550 m 1600 m 1650 m 1700 m 1750 m 1800 m 1850 m
  mangelhaft 1200 m 1250 m 1300 m 1350 m 1400 m 1450 m 1500 m 1550 m
Eine neuere Untersuchung zeigt, dass die Laufleistungen von Mädchen evtl. anders (d.h. besser) eingeordnet werden
müssen. F.J. Schneider: Revision des Cooper-TestsIn: Sportunterricht 5/2002
  Mädchen 11 Jahre 12 Jahre 13 Jahre 14 Jahre 15 Jahre 16 Jahre 17 Jahre 18 Jahre
  ausgezeichnet 2500 m 2550 m 2600 m 2650 m 2700 m 2750 m 2800 m 2850 m
  sehr gut 2300 m 2350 m 2400 m 2450 m 2500 m 2550 m 2600 m 2650 m
  gut 1900 m 1950 m 2000 m 2050 m 2100 m 2150 m 2200 m 2250 m
  befriedigend 1500 m 1550 m 1600 m 1650 m 1700 m 1750 m 1800 m 1850 m
  ausreichend 1200 m 1250 m 1300 m 1350 m 1400 m 1450 m 1500 m 1550 m
  mangelhaft 0900 m 0950 m 1000 m 1050 m 1100 m 1150 m 1200 m 1250 m
nach Jonath/Krempel: Konditionstraining
nach Jonath/Krempel: Konditionstraining
  Männer bis 30 J. 30-39 J. 40-49 J. ab 50 J.
  sehr gut 2800 m 2650 m 2500 m 2400 m
  gut 2400 m 2250 m 2100 m 2000 m
  befriedigend 2000 m 1850 m 1650 m 1600 m
  mangelhaft 1600 m 1550 m 1350 m 1300 m
  ungenügend weniger weniger weniger weniger
PDF Abbildung Cooper Test
Abbildung
Cooper-Test
Die Tabelle zeigt, wie man die Laufleistung entsprechend zum Alter und Geschlecht einordnen kann.
  Mädchen 11 Jahre 12 Jahre 13 Jahre 14 Jahre 15 Jahre 16 Jahre 17 Jahre  
  ausgezeichnet 2600 m 2650 m 2700 m 2750 m 2800 m 2850 m 2900 m  
  sehr gut 2400 m 2450 m 2500 m 2550 m 2600 m 2650 m 2700 m  
  gut 2000 m 2050 m 2100 m 2150 m 2200 m 2250 m 2300 m  
  befriedigend 1600 m 1650 m 1700 m 1750 m 1800 m 1850 m 1900 m  
  mangelhaft 1000 m 1050 m 1100 m 1150 m 1200 m 1250 m 1300 m  
Frauen bis 30 J. 30-39 J. 40-49 J. ab 50 J.
  sehr gut 2600 m 2500 m 2300 m 2150 m
  gut 2150 m 2000 m 1850 m 1650 m
  befriedigend 1850 m 1650 m 1500 m 1350 m
  mangelhaft 1550 m 1350 m 1200 m 1050 m

Der Cooper Ausdauer Test

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